Стабілізаційна вправа "Обійми🦋" — це техніка для заспокоєння та саморегуляції, яку часто використовують для зниження стресу та відновлення емоційної рівноваги🤗. 
  Її суть полягає в тому, що людина сидить у зручному положенні, схрещує руки на грудях, кладучи долоні на плечі, і починає легенько постукувати пальцями по черзі по обох плечах.
  Як виконувати вправу:
🦋Знайдіть комфортне місце для сидіння або стояння.
🦋 Схрестіть руки на грудях, щоб ваші долоні торкалися плечей.
🦋 Почніть легко й ритмічно постукувати пальцями по одному плечу, а потім по іншому. Чергуйте руки.
🦋 Дихайте рівно та глибоко, зосереджуючись на диханні та постукуванні.
  Виконуючи цю вправу, ви робите важливий крок у турботі про своє ментальне здоров'я. "Обійми 
🦋" допомагає вам відчути зв’язок із власним тілом, стабілізує емоції і повертає в теперішній момент. Це спосіб м’яко заспокоїти нервову систему, що сприяє зниженню тривоги, стресу та підвищенню почуття безпеки. Піклуючись про себе таким чином, ви формуєте звичку зберігати внутрішню гармонію навіть у складних ситуаціях.